Вы знаете, что нужно заниматься спортом, каждый день твердите это себе. Но при этом всё равно идёте на тренировку как на пытку. В чём же причина и как победить себя и начать радоваться занятиям спортом.

Как Вы, наверное, понимаете, Вам не хватает мотивации. Для того, чтоб заниматься нужно точно понимать зачем Вас это нужно. Опять же, из достаточно известных правил психологии - важно правильно ставить цель. Спросите девушку, зачем она ходит в спорт-зал. Чаще всего она ответит: “Чтоб сбросить лишний вес”.

С точки зрения психологии это не верная формулировка. Сформулируйте иначе - “Я хожу в спорт-зал для того, чтобы добиться идеальной фигуры”. Запомните, формулировать цели нужно позитивно - то есть, без “не”. Например, “бросить курить” можно сформулировать как “начать вести здоровый образ жизни“. Чувствуете разницу? Так же и здесь. Правильно поставленная цель это уже половина результата.

Что это может быть? Мотивация, побуждающая Вас к занятиям фитнесом, может быть долговременная и кратковременная. Например, неплохо мотивирует то, что Ваша подруга купила для предстоящей вечеринки отличное платье. Вы же, по причине лишнего веса или объема бедер не можете позволить себе что-то подобное.

Это замечательный повод позаниматься спортом для достижения красоты и здоровья. Но при этом, как только Вы добьётесь поставленной цели - сможете одеть платье подобного фасона - необходимость в занятиях и желание заниматься пропадёт. Долговременная мотивация подразумевает то, что побуждает Вас заниматься на протяжении долгого времени.

Может быть, это приятная усталость после тренировок.. или возможность полюбоваться на себя в зеркало (или покрасоваться перед подругами, тренером) во время занятий.. конечно, если у Вас есть такая мотивация это сделает Ваши занятия намного приятнее и эффективнее, чем если Вы станете в который раз убеждать себя в том, что Вам срочно необходимо сбросить лишние 5 килограмм.

Гостиную, в цветовом решении которой преобладают светлые тона, можно смело заполнять милыми сердцу мелкими вещицами: это не чревато “эффектом Плюшкина”.

(more…)

В комплекте с нашей квартирой мы приобрели пол из 5 см доски, крашеный столько раз, что местами краска отслоилась слоем толщиной в пару миллиметров. Как обычно бывает в старых квартирах, пол расшатанный и скрипит в самых ходовых местах.

Конечно, лучший вариант ремонта такого пола - это его демонтаж. Но монтаж стяжки настолько дорог и, главное, трудозатратен, что эти буржуйские замашки пришлось в корне удавить и просто укрепить пол.

Дело в том, что пол скрипит в основном из-за того, что лаги (бруски, на которых лежат доски пола) должны устойчиво лежать на полу, но со временем доски рассыхаются, лаги приподнимаются над полом а затем прогибаются под весом человека, что вызывает характерный скрип. Кстати, этот косяк старого пола может вызвать расхождение стыков у ламината...

Для укрепления пола, в местах залегания лаг были вкручены болты диаметром 20 мм. Болты самые обычные с метрической резьбой, вкручены в предварительно просверленные отверстия. Болт, пройдя доску и лагу упирается в панель и служит для неё опорой.

На пол в гостиной ушло 15 болтов, но в некоторых местах скрип остался. Оказалось около двери расшатались гвозди, так что пришлось прикрутить доски к лагам шурупами. Эта мера локализовала скрип до одного участка, в котором лаги были положены немного дальше друг от друга и прогибались уже сами доски пола, а скрип вызывало трение досок друг о друга.

Этот участок тоже можно было укрепить, но все способы, что приходили в голову были непростыми в исполнении. С другой стороны, напольное покрытие  мы решили сделать из ламината и я предположил, что ламинат распределит нагрузку на пол и ход отдельных досок уменьшится. На этом ремонт пола посчитали законченным.

Связанные записи

• Укладываем ламинат (0)
• Установка ванны (2)
• Прихожая. Потолок. (4)
• План ремонта (0)
• Перепланировка. Ломаем стену. (4)